Bạn có biết các món cay nóng hay các món ăn ngọt đều có thể gây mất ngủ?
Cách ăn đêm không béo, lại ngủ ngon
Video: Bác sỹ "bật mí" bí quyết để có giấc ngủ ngon!
10 thực phẩm nên và không nên ăn trước khi đi ngủ
Những loại nước uống giúp đẹp da và ngủ ngon vào buổi tối
Các thực phẩm nhiều chất béo, nhiều dầu mỡ… có thể gây khó tiêu, trong khi đó các món ăn cay nóng có thể gây ra tình trạng ợ nóng vào ban đêm, ảnh hưởng xấu tới giấc ngủ. Tốt hơn hết, hãy tránh các thực phẩm dưới đây để có giấc ngủ ngon hơn:
Ngược lại, ăn một vài món ăn nhẹ giàu carbohydrate phức tạp, giàu protein… có thể giúp bạn ngủ ngon hơn:
Uống 1 cốc nước ấm hoặc trà (không chứa caffeine) cũng có thể giúp bạn ngủ tốt hơn, dù trong một số trường hợp bạn có thể phải tỉnh giấc giữa đêm để giải quyết nhu cầu vệ sinh.
Nên đọcMời quý vị độc giả đọc tin hàng ngày về chủ đề sức khỏe tại suckhoecong.vn trong chuyên mục Dinh dưỡng
Dược phẩm Thái Minh đạt Thương hiệu Quốc gia 2024
06/11/2024 13:43
Những vi chất cần bổ sung khi thực hiện chế độ ăn chay
04/11/2024 16:35
Bổ sung magne để có giấc ngủ ngon
24/10/2024 19:41
Thực phẩm chức năng giúp giảm hormone căng thẳng cortisol
14/10/2024 10:10
Thực phẩm bổ sung probiotic có tác dụng giảm cân hay không?
11/10/2024 11:26
Lợi ích của chiết xuất anh đào châu Phi với sức khỏe phái mạnh
04/10/2024 16:58
Hesperidin: Chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong vỏ, cùi quả cam chanh
24/09/2024 14:23
Bình luận của bạn